惟有健身作为的精确性，才华陶冶到对象肌肉，并正在陶冶中感觉对象肌肉的发力流程健身，使健身到达事半功倍健身。

　　每组1～4次首要拉长绝对肌力和体力，6～12次首要拉长肌肉围度，16～20次首要旺盛幼肌肉群和促进肌肉线次以上首要用于减脂健身、加强心肺效力、健身塑形等

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