驰骋，既是人类的本能，也是立刻日下上最盛行的运动体例之一。据统计，全天下计算有6亿多人会平时参预跑步陶冶。

　　健身举铁，都会人的存在新体例，依照美国健身行业协会（IHRSA）正在2020年的统计，全天下约有2.36%的生齿具有健身房会籍，约为1.8亿人。

　　那么题目来了，假若建设一个既有跑步，又有健身房陶冶举动的角逐，表面上，是不是就能同时吸引到这两大运动群体一道插手，让环球上亿人一道嗨起来、玩起来呢？

　　你别说，还真有人这么去做了，它便是来自德国的把跑步和健身统一起来的角逐——HYROX，也叫HYROX健身跑。从2017年成立往后，仅用7年，HYROX的参赛人数就告竣了200倍的拉长；2024-2025赛季运动，角逐数目估计将比旧年翻一番。各种迹象证实，HYROX正正在成为全天下最盛行的健身角逐之一。

　　HYROX的正派何如？这个角逐好玩的点正在哪里？凡是健身喜爱者能够参预吗？即日，ATP方便店采访了HYROX官方和多位插手过与即将插手HYROX的健身喜爱者，包含中国知名CrossFit运带动Ant Haynes，为专家带来了一篇闭于HYROX健身跑全网最全的独家资讯。

　　假若说巴黎奥运会，是2024年古板体育方面，各大媒体争相报道的最大热门，

　　那即日咱们要先容的健身角逐HYROX健身跑，绝对能够说是2024健身赛事方面，各大媒体眼里确当红炸子鸡了

　　从一月起头，各大媒体对HYROX——这个本年已正在全天下30个都邑、吸引了超20万人参预的健身赛事的传布与解读，险些就没有停过。

　　英国知名财经媒体《金融时报》，则报道了HYROX正在年青的CEO圈子里盛行开来的气象。

　　与Google、英伟达、Open AI等知名科技巨头一道，上榜了《时间》周刊的2024环球百大最具影响力企业

　　新的健身风潮正正在环球伸展......HYROX的吸引力或许正在于相对易上手的项目策画......偏重于超越部分最佳

　　录而不是跟上职业选手。也许这便是为什么自2019年往后，HYROX的参预人数大幅加添，

　　HYROX将全天下的健身社群以一种人人皆可插手的陶冶格式和存在体例联络了起来

　　（*解释：据HYROX官方揭发，新赛季估计举办的角逐将加添至80余场）

　　这一健身风潮，于2022岁首次进入中国，目前已成为中国香港、中国台湾最火爆角逐和陶冶体例之一，而内地

　　念要剖析HYROX健身跑是什么，或者说跑步+健身的角逐“长什么样”，最直接的格式当然便是剖析它的正派。

　　最先是其极为清楚且浅易的正派，浅易到用十二个字就能总结：八个一公里跑+八个健身举动。

　　全部说来，HYROX角逐便是一场从开始开赴后起头计时，接着你需求竣工8组继续的挑衅，用时越短成效越佳。全部流程一张图就能看通晓。

　　秒懂的正派，经典的陶冶举动，铸成了HYROX的基石，既让插手者能够飞速上手，又保障了举动的安适性和健身成效。

　　最先是双人赛完美电竞。以双人组队的大局举行，请求两人一道竣工8个1km与8个健身举动，此中健身举动能够瓜代配合着竣工。

　　即四部分每人只需求竣工两个1km跑与2个健身项目，四人累计竣工8km跑与8个健身项目即可。此中，2km跑与2个健身举动还能够拆开来竣工。

　　，以是专家能够按己方的配速来跑；但也由于较短的2km的跑步隔绝，这一组此表竞赛性原来也特别强。

　　比例大体是部分赛30%，双人赛30%，接力赛40%，恰是接力这一新鲜易上手的玩法，让健身达人与新人一道入了坑。

　　据HYROX的官方统计，迄今为止完赛年纪最大的选手是一位来自荷兰老爷爷Roel Gaasbeek，

　　。2024-2025赛季，HYROX除了凡是的公然赛表，正在公然赛中还会有4大主赛（4 Major Races），4大主赛后还会有一个“最终一搏”公然赛（

　　“4大主赛”的前三与“最终一搏公然赛”的前三将有资历参预天下锦标赛——

　　除了组队赛的赛造给HYROX扩大了很多有趣表，另有很多其他的正派细节，保障了这是一个极具留情性的舞台。

　　最先比拟旧例的是，思考到男女心理要求的差别，整个角逐城市辨别男女组，固然跑步隔绝和健身举动褂讪，但女性的负紧急求大大低重了。

　　譬喻女子公然组农民行走一项，只用一手提16kg，而须眉公然组则需求一手提24kg。

　　另有药球扔掷，女子公然组只用竣工4kg100次，须眉公然组则需求用6kg投100次。

　　除了女性友情表，HYROX还将部分赛与双人赛分为了精英组与民多组，同样的，跑步与健身举动褂讪完美电竞，但民多组的负紧急求更低。

　　此中比拟知心的是，四人接力赛的负重都是服从民多组的轨范请求的，这也确保了无论什么秤谌的运动喜爱者，都能通过接力赛体味到HYROX健身跑的有趣。

　　总体来看，负紧急求的纪律为女子民多须眉民多=女子精英须眉精英，全部请求能够参照以下表格。

　　“搭子”文明，确信诸位互联网家人们早就不生疏了，用饭搭子、游街搭子、健身搭子......人是群居动物，奉陪是咱们打心底需求的原始需求。

　　诚然，马拉松里，咱们也能够几个幼伙伴一道报名一场角逐；CrossFit里，也有主打团体合营的团队赛。

　　但这是真正意旨上的“搭子”吗？生怕另有点不同，结果马拉松一朝开跑，你和你的伙伴还存正在竞赛干系，

　　也城市各自按各自的配速举行，跑着跑着就散了；CrossFit里，团队赛更多是部队间抗拒，充满了竞赛的压力

　　他们将角逐真正计划出了“奉陪”的心情价格，其精华就正在前面提到的双人赛的计划细节中。

　　，要么紧随其后，要么并列一道跑，假若一部分跑的太速把己方的搭子跑丢了，还会有罚时的责罚。

　　，不行脱离站点区域，但能够正在你队友没劲时，随时替上，直到两人一道把该站点竣工。

　　这就保障了，双人赛必需是成双成对的，一道开赴，一道终了，不舍弃互相，正在队友需求的期间，随时能够伸出接济。

　　当你实正在跑不动、做不动时，搭子的一句加油，或者“放着我来”，确信没有比这更能表示“搭子”友谊的霎时了

　　看待这一点，参预过多档体能竞技综艺的健身达人、依然报名HYROX的Allen张逍逸也深有感到。他正在《势不行挡》与《勇者之战》中，都有过与“搭子”一道组队角逐的体验。

　　。当有队友正在你的身边不休为你加油，你也不念拖队友后腿的期间，你能阐扬出的潜力是无量的，感觉到的有趣是任何单人角逐或只身陶冶都体味不到的。”

　　长隔绝跑动的心肺耐力，与健美的身体，这如同平昔是健身圈与跑者圈的一对天敌，无法同时存正在。

　　但原形真的如许吗？HYROX健身跑的展示，告诉了咱们，也许咱们确实没法做到既成为马拉松冠军又成为健美运带动，

　　据知名HYROX数据网站ROXLYFE统计，本年的Elite 15 HYROX锦标赛的运带动中，须眉半马的均匀成效为1幼时14分，全马的成效为2幼时45分。

　　更恐惧的是，这些选手的3RM硬拉，均匀都能抵达170kg，以他们的均匀体重84kg来看，

　　对此，来自天津的砾跑跑团主理人杨勇琳评判道：“看待不是专业从事马拉松陶冶的人群来说，2幼时45分的全马成效，能够说是精英秤谌了。”

　　更像是手心与手背的干系，放弃哪个都舍不得。直到HYROX健身跑的展示，完备的把我的两个喜爱统一到了一道，我绝不彷徨就报名了

　　有着不异感觉的另有来自北京的健身达人老魏完美电竞。与良多肌肉男雷同，老魏的健身之道走的也是打篮球→增肌擢升抗拒→运动体现与效用性→跑步这条道道。

　　跟着年纪渐长，匹配立业、有着冗忙修修师本职事情的老魏不得不正在诸多健身喜爱里举行弃取；

　　；当我不懂得要练什么时，我只需求参预一节HYROX陶冶课，就能取得我念要的收益；

　　进程这么多年的发扬，HYROX早就成为了健身人的社交派对，能够恣意揭示好身体的“室内沙岸”

　　HYROX的角逐城市选拔正在室内进行，以角逐场合为主题，向方圆发放出一系列可玩空间。

　　据此次北京站的HYROX事情职员揭发，除了角逐区表，周边还会有主舞台，DJ与MC联动，通过动感劲爆的音笑与MC的主理，启发整场的气氛；

　　别的，另有特意的疗养区，专家能够正在这里体验到德国运动全愈品牌BLACKROLL的最新产物；表加特意的购物区，PUMA、Redbull等大牌，以及国内新晋运动饮品品牌粒刻的产物与周边，任你挑选；最终另有互动区，各大赞帮商展位，供你花式薅羊毛。

　　角逐全程均有来自sportograf的专业照相定格选手们的高光霎时，止境冲线区设有LED大屏及时揭示全场成效和排名，更有完赛敲锣闭键给足选手们典礼感。

　　最终，为什么说HYROX是好身体的嘉岁月呢？由于HYROX是没有厉苛的着装请求的，他们的计时器是脚环，不像马拉松绑定正在号码牌上，

　　以是正在HYROX角逐的现场，咱们每每能够看到万千好身体男女一道驰骋的体面，不行谓不壮丽。

　　The Fitness Competition for Every Body”，

　　但进程多年的发扬，它也成为了一个整个精英运带动都倾慕的揭示人类体能极限的舞台。

　　Hunter McIntyre，2023年，他将HYROX须眉精英组的记录，擢升到了53分22秒

　　除了阻挠跑表，HYROX当然也吸引到了不少CrossFit好手的参预，

　　曾拿下过2022年的HYROX欧洲女子冠军，并正在同年的HYROX天下精英赛上赢下了第三名。

　　国内的CrossFit精英选手，Ant Haynes、王宣林，也都曾被HYROX所吸引，参预过香港站的角逐，此中Ant Haynes更是获得了该站须眉精英组第三的好成效。

　　Ant也给ATP编纂部揭发到：“这是一个特别有竞赛性、特别笑趣的舞台。这里的气氛能够激勉你的潜能，帮帮你觉察己方心肺耐力上的短板，

　　看到了这里，你是不是也有点擦掌磨拳，念要报名参赛了呢？正在这里ATP编纂部也给专家整顿出了一份“初次参赛指南”，愿望以下五点幼倡导，能帮帮你取缔更多的疑虑，帮你竣工人生首场体能赛！

　　假若你是一个没什么健身底子的幼白，能够先通过HYROX的中文官方社媒平台，

　　当然，也迎接专家连续闭怀ATP方便店，咱们也会从更雄厚的角度，为专家带来相闭HYROX的一手资讯与解读。

　　HYROX独家计划的PFT是一项具有环球团结轨范的体能测试。其固定的测试实质涵盖跑步、波比跳远、原地箭步蹲、荡舟机、释手俯卧撑、投药球6个项目，以竣工时长为测试成效举行排名。

　　PFT的测试结果也将为参赛者报名HYROX角逐的组别选拔供应牢靠参考。专家能够到HYROX官方合营健身房插手测试。

　　北京知名归纳体能馆ProActive Fitness便是HYROX的官方合营健身房之一。据该馆教师王鑫揭发，无论是日常不奈何练力气的跑者、依旧不奈何跑步的体能陶冶者，PFT测试都是一个剖析自己短板的紧急格式，剧烈倡导诸位实验。

　　专家也不必仅仅把PFT作为是一场考核，它更是体验HYROX魅力的绝佳体例之一

　　。咱们馆里就有不少人是体验了PFT、感觉到了跑步联络力气陶冶的有趣今后，才下定锐意参预HYROX健身跑的。”王教师分享道。

　　依照很多依然参预过测试的幼伙伴的倡导，固然PFT能够供应特别牢靠的参考，

　　但有两个老练由于不太常见，依旧倡导专家找机遇特意去老练，那便是雪橇与滑雪机！

　　其它一个是滑雪机，固然其道理与荡舟机很像，但它涉及的方法跟荡舟机天差地别。

　　，没试过这两个老练的幼伙伴，剧烈倡导商酌所正在地的合营健身房，找机遇专项熟识一下。

　　正如前文所说，HYROX不设特别厉苛的装束规章，也由于其项目浅易，跑步占大头，

　　一双适合HYROX的鞋子，该当既能满意8km跑步需求的缓震性，又能满意像负重弓步走、药球扔掷如许下肢蹲类举动需求的安定性，还要有能够正在雪橇闭键捉住草坪的抓地力。

　　发泡资料计划来给跑跳举动供应的缓震，与大底表侧特殊增加的安定构造，都很适适用正在HYROX角逐中。

　　当你计算好以上的十足后，剩下最紧急的便是放平心态，为享福这场健身盛典做计算了。

　　“我以为HYROX给我存在带来的一大转移，便是让我的存在、陶冶、作息都更有倾向感了。”依然报名本年北京站双人赛的CC说

　　CC陆续分享道：“由于我不是教师，也是打工之余抽岁月陶冶，有了HYROX这个角逐行为倾向后，每天的陶冶都更有动力了。

　　我还会己方给己方同意设计，每当我竣工了每天的设计，一步步地朝倾向行进时，我就会健忘角逐自身带给我的压力，本质更多的是静谧与充盈。

　　由于它的角逐实质是固定的，给我、给我的健身伙伴们一个特别清楚的倾向去追逐，给了咱们良多陶冶的激情完美电竞，同时加添了咱们对存在的掌控力

　　“确信这也是HYROX吸引良多其他人参预的来历吧。”CC最终总结道，纵然只是短短几句话，但每个字里，都能够听出这位爱笑的四川女士对HYROX健身跑角逐难以造止的守候。

　　你会报名参预本年的HYROX健身跑吗？迎接专家正在评论区留下你对HYROX的守候与日常的陶冶心得。跑步+健身的H完美电竞YROX健身跑正成为环球近百万人的运动社交新格式