正在扩展“管住嘴，迈开腿”存在理念的历程中，我发觉有不少人对运动显示剖析误差。

　　个中一个普通存正在的缺点主见便是以为运动强度、运动量越大，运动越有用果、越有益强壮。本来，像百米竞走运动、举重等期间短、强度大、需求发生力的运动，咱们称为无氧代谢运动，这种运动是对人体力气与速率极限的陆续挑拨与冲破完美电竞，需求强壮的体格作本原维持，不然会大大加添受伤的概率。

　　无氧代谢运动对改革人体的血汗管编造用意并不大。曾有一位1976年蒙特利尔奥运会的百米竞走冠军，他正在原地跑步器上只跑了16分钟就精疲力尽了，测试得分的点评是“差”。但两天后，他正在田径竞赛中却跑出了好成果。这是由于体育磨练的特意化规矩限定了这位短跑明星血汗管编造耐力的发扬。

　　无氧代谢运动关于晚年人、体质差或血汗管病患者来说容易激励疾病，乃至发作不料。高血压患者从事这类运动，无疑会导致血压快速升高，乃至发作脑出血的吃紧后果完美电竞。

　　过强、过量的运动也晦气于减肥，由于删除体内脂肪重要依然正在于运动时长，而不是运动强度完美电竞。假使太性急，一劈头就思一步登天，结果只会把我方搞得精疲力尽，一曝十寒。

　　请记住，“冰冻三尺，非一日之寒”。人体因缺乏运动而惹起的体质消浸是迟缓发作的，要挽救这个景色同样需求一段期间。贵正在僵持，而不是速率。

　　再有一个普通存正在的缺点主见便是以为晨练成果好完美电竞。本来，黎明人的血压较高，血液固结力高，血栓酿成的危险也相应加添，也是心脏病产生的顶峰时段。对晚年人和血汗管病患者来说，运动的理思期间最好选拔正在黄昏、晚饭前。睡觉前也不宜做过多运动，不然会导致太甚兴奋，影响睡眠。（出处：河南省卫生强壮委员会）

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