运动的频率可一视同仁，但起码每周运动三次，最好慢慢抵达每周五次完美电竞，云云可使运动成就更高完美电竞，假设是以减肥为目标，创议每天实行。

　　暮年人实行运动陶冶时，必然要从幼强度(约最大心率的60%或略幼)、短期间(约10分钟)、长间隔(每周运动2～3天)起初完美电竞完美电竞，进程3～6个月的期间抵达请求的运动轨范完美电竞，并不绝络续下去。假设半途停留或隔绝，则曾经获取的陶冶成就会很疾消逝，从头起初陶冶时，又要一概从新起初，毫弗成冒进。假设运动后有络续的较彰彰的疲困，阐述运动期间过长完美电竞，就应当恰当删除运动期间或次数。运动时若闪现胸痛、心律不整、憋气、心慌，应搁浅运动并请医师检讨运动。您身边的行动常完美电竞识：行动合意的次数和频率