跑步拍浮、举铁运动、俯卧撑……各式运动项目目炫纷乱，那毕竟哪种运动恶果最好？对此，吴佳展现，没有哪一种运动是适合一起人的运动、绝对好的运动，症结要多样化，并发起做三品种型的运动。

　　第一种是有氧运动，比方跑步、拍浮、打球等，刚开首做有氧运动时，要循序渐进，逐步推广运动的工夫和强度。”她说。“

　　第二种运动叫抗阻运动，顾名思义便是造止阻力，重假使锤炼身体的肌肉，加倍是大肌肉体完美电竞。”吴佳举例完美电竞，比方举铁、弹力带等负荷运动，或者俯卧撑、引体向高等自重运动。不发起每天都做，最好两到三天做一次完美电竞运动，或者隔天举行，给身体加倍肌肉光复的工夫。吴佳说，

　　第三种运动是柔韧性运动，是针对身体的柔韧度和灵动性的锻炼，比方闲居拉伸、瑜伽、太极等，发起要天天做，加倍是正在举行高强度的有氧运动或者是抗阻运动的前后，必定要做一做这种柔韧性的运动完美电竞。终末，吴佳总结，

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